发胖体重162斤身高177想减肥想咨询一下每天的饮

      你的标准体重是72公斤，如果想控制体重是没有什么捷径的，需要限制每天的总热量，并不是具体必须吃什么，必须不能吃什么。要计算出你每天需要的热量，首先算出你的体力劳动程度是轻体力劳动中体力劳动还是重度体力劳动，如果是学生的话属于轻体力劳动。每标准公斤体重大约20到25千卡左右。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，根据你的身高和体重，你应该还是属于正常范围的体重，稍微有点偏重，不属于肥胖体型的。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，你这个年龄不建议你过度节食减肥，建议你均衡饮食，加每天坚持有氧运动来减肥比较好，不影响健康。有利身体发育。

      病情分析：
      你好！首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，不吃脂肪多的食物，加上适量的运动。
      指导意见：
      建议对减肥最有效的运动就是有氧运动，运动最重要的是持之以恒，饮食清淡，避免吃辛辣刺激性生冷食物，晚饭宜少吃，生活规律，不要熬夜。
      以上是对“发胖体重162斤身高177想减肥想咨询一下每天的饮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！