10月份开始戒掉夜宵

      你好，很高兴为你解答，瘦不下来的原因很多，有可能是你自己吃的东西种类不太对，也有可能是你运动量不够，那么自己要少吃油脂的东西，多吃高蛋白的食物，最好是低碳水化合物。
      

      病情分析：
      你好，不知道你的身高体重是多少？我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，如果有减肥的计划就是两方面的问题，首先要加强运动，还有就是饮食的控制，如果减肥的效果不好，与运动的强度不够和饮食的量控制不好有关，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述戒掉了夜宵，三餐正常吃，少量的运动，体重增加了，这是摄入的热量大于了消耗的热量。
      指导意见：
      建议，避免肥胖，注意改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃饭七成饱，减少碳水化合物的摄入，含糖量高的水果少吃，适当的体育锻炼，这样身体才不会发胖。
      
      以上是对“10月份开始戒掉夜宵”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！