你的这种情况,主要是自己没有毅力,你是必须靠节日建议每日分三餐,每餐主食不要超过150克。有毅力,适当的节食,如果饥饿可以多饮水,多吃黄瓜,这些没有热量的食物。
我控制不了,不吃我就会很难受的,明明很饱,嘴巴还是停不下来
这就需要自己有坚强的毅力。
出现暴食症的症状,建议要以自己的饱胀感为标准,控制住自己的欲望,美食再好也要有个度,比如吃一个馒头有饱胀感,则最多不能超过半个馒头。如果不能控制自己的量,时间长了胃就会扩张,需求量也会增多,可能就会引起暴食症,从而导致体重增加、肥胖,形成一个恶性循环。
我感觉控制不了自己,不吃就会难受,怎么办
食物在某种程度有缓解压力的作用,但是暴饮暴食对身体健康诸多不利,因此要控制。建议你找到其他缓解抑郁情绪的方式。首先你要做到作息规律,加强体育锻炼,培养几个兴趣爱好,通过对其他事情的兴趣来转移你对食欲的注意力。祝健康!
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