就是脚后跟及小腿最近痛了很久了

      从你的描述来看，考虑和过度的运动，或是由于剧烈的运动导致了局部的肌肉韧带损伤，或是乳酸产生过多导致的酸痛，目前建议，做局部的热敷，按摩，适当的运动，促进血液循环，观察一周看一下。
      

      你好。从描述的情况来看，与劳累受凉钙质不足有关的可能性比较大。建议你平时多注意保暖防止受凉，晚上可以多烫洗按摩一下，口服钙片，多吃高钙食物比如虾皮牛奶等。
      

      病情分析：
      平时做什么工作，是不是长时间站立，长时间穿不合脚鞋等或者受过外伤
      指导意见：
      建议还是平时加强保养吧，不要让脚后跟太累了。如果长时间站立的话，可以把身体重心前移，减轻脚后跟的压力，学会用前脚掌底承重吧，然后就是每晚睡前泡脚看能不能缓解
      以上是对“就是脚后跟及小腿最近痛了很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！