减肥的话晚上吃些什么，像水果啊酸奶什么的

      减肥需要限制热量摄入，要规律饮食，限制高脂高热量食物，一般要避免进食油炸食品过多肉类，粮食类食物定量进食，每天四两到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉加一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果。不吃零食特别是甜食。除三餐外，晚上不要加餐，酸奶或牛奶每天一包，不能多喝。适当运动增加热量消耗。不要过度节食，均衡营养。每月减重大约2kg就行，长期坚持。
      

      你好，根据你所提出的问题，减肥的话，晚上少吃碳水化合物的东西，适量的吃瓜果蔬菜就可以了，同时建议配合运动，这样才有减肥效果！
      

      病情分析：
      您好！很高兴为您解答!如果要减肥，晚饭不要吃得过多。
      指导意见：
      减肥除了要控制饮食，还要注意加强运动，进行有氧运动，晚饭不要吃的过饱，要尽量清淡，可以多吃些蔬菜水果类，也可以喝酸奶，不要过度减肥，以免造成营养不良。
      
      以上是对“减肥的话晚上吃些什么，像水果啊酸奶什么的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的今年十八岁男性，你的减肥的话晚上吃上些水果，酸奶。
      指导意见：
      你的减肥，要控制好饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果，黄瓜，西红柿等，可以喝酸奶。
      

      病情分析：
      你好，晚餐如果吃得过多的话，因为没有运动无法消耗，所以一般建议减肥期间晚上尽量吃能量低的食物！
      指导意见：
      减肥主要的方法是进行科学的锻炼，建议你饮食上应该营养均衡，避免高热量高脂肪的摄入，一日三餐均应该注意避免过量，晚餐可以吃点糖分低的水果和稀饭！