以前11.30就睡觉了

      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，失眠多梦的话，主要还是神经衰弱的原因导致来的这种情况，可以去大型医院吃点中药，调理好一些。

      你好，长期失眠，如果白天可以补觉问题不大，如果不能，时间长了，精力会严重不足，建议你去医院好好检查一下，治疗一下睡眠问题。

      你好根据你讲述自己的这种情况，因为恐惧导致失眠两三个晚上，这个是不严重的，需要尽快进行调理，首先应该放松心情，多户外散散步听听歌，把心里压力讲出来，多户外参加集体活动，转移注意力，必要时到医院进一步咨询心理专家，
      
      以上是对“以前11.30就睡觉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这种情况严重的影响了睡眠，你晚上可以十点半上床睡觉，睡觉时听点轻松的音乐，不要想着工作上的事情。另外双手按揉肚脐周围，顺时针r按到睡着为止。你还可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，这样也能加深睡眠。
      

      从你描述的情况看，你的症状像是焦虑症。焦虑症通常会出现心跳加速、入睡困难的情况。而且你本身就是因为恐惧导致的失眠。这很符合焦虑症的特征。焦虑症通常没有具体的恐惧对象。建议你到医院精神心理科检查治疗。通常采用药物治疗和心理治疗。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议马上去到当地医院心理科看医生，边服药治疗边做一段时间定期的心理咨询，你会获得改善的。