医生，七月底我蹲厕所玩手机半个多小时

      你好，很高兴回答你提出的问题，据你描述的情况考虑是膝关节滑膜炎可能性较大，建议您去医院骨科就诊，进一步检查确诊，对症治疗，注意休息，避免劳累及受凉，改变不良姿势，避免爬山爬楼梯走远路，可以热敷理疗外用云南白药喷雾剂来缓解症状，祝你早日康复。
      

      这种情况考虑长时间下蹲引起为关节劳损或者滑膜炎症。建议：1.休息。2.减少下蹲及爬楼梯等过度屈曲膝关节的活动。3.使用热敷按摩理疗的方法促进血液循环。4.疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物。如果长时间不好转，就需要去医院关节外科或者运动医学科就诊，可能需要检查膝关节MRI。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。腰椎间盘突出是个复杂的病情。你是不良姿势引起的腰椎间盘突出，初步考虑腰椎间盘4/5突出，可行针灸、牵引、手法正脊，中频治疗；同时口服腰痛宁胶囊3粒，每天3次。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。
      
      以上是对“医生，七月底我蹲厕所玩手机半个多小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况及图片分析，考虑是滑膜炎引起的不适。
      指导意见：
      你这种情况建议你注意休息，少活动。少上下楼梯，下爬山。注意关节保暖，避免受凉，常用热水敷敷理疗及按摩。口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，最好到医院骨科就诊看看。