健康咨询描述: 黑芝麻里面的芝麻,脂肪,纤维素会影响钙的吸收,里面的镁,磷促进钙的吸收,那这样我吃一100克生的黑芝麻到底能吸收多少钙?100克黑芝麻含钙量是800豪克
你好,很高兴为你解答问题。根据你描述的情况,成人每天大概需要补充钙剂600毫克。吃黑芝麻能补钙,但是并不建议每天服用过量的黑芝麻。也可以通过牛奶,瘦肉等补充钙剂。
病情分析:
你好,根据你的描述,吃了100克的黑芝麻吸收的钙量每个人是不一样的,
指导意见:
每个人的消化和吸收的能力都是不同的,所以同样的食物不同人的吸收存在差异,黑芝麻是不会影响到钙的吸收的。
病情分析:
我不太明白你是想计算钙含量,指导你日常补钙如何合理膳食?日常生话补钙是一方面,也是要注意补∨D3,多晒太阳,才能有助钙吸收。
指导意见:
许多人只注意补钙不了解吸收情况补钙的同时又进食含有草酸、植酸等的食物。具体地讲粮食中含植酸较多;菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜含草酸较多。这些物质与钙结合成为难以吸收的钙盐(草酸钙、植酸钙)干扰钙的吸收。我国居民尤其是北方人口味普遍偏重食盐摄入过多而食盐能阻止钙的吸收。
以上是对“黑芝麻里面的芝麻,脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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