健康咨询描述: 怎么提高基础代谢,基础代谢比较差,没有几次是达到平均值,吃什么会提高
你好!根据你提供的资料,要提高基础代谢率:1.吃好早餐,一夜睡眠,代谢率降到最低,早餐丰富会刺激代谢率增加;2.保证充足睡眠才能保证机体的各器官机能;3.多运动增加肌肉;4.适当的多吃辣;5.保证机体热量的摄入;6.保持健康的性生活,刺激性激素的分泌,也会提高代谢率。
病情分析:
你好,基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
指导意见:
建议你平时应该合理饮食控制,营养搭配均衡,食物多样化,控制饮食总量,加强运动锻炼,保持良好的心理状态,多做有氧运动,这样才能提高基础代谢率!
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