健康咨询描述: 我吃安定片效果越来越差,睡了两三个小时就睡醒了。我有睡眠障碍症,入睡困难,醒得早。
你好,你这么年轻就服用镇静催眠的药物,这样不好。需要饮食治疗和运动治疗。睡觉前喝一杯牛奶。每天多参加户外活动,多晒太阳。比如可以每天慢跑半个小时。增加运动量,当你累的时候,就会感到睡眠很香。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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