本人15岁身高158体重130
健康咨询描述： 本人15岁身高158体重130，想要减肥，早上有时喝豆浆一个鸡蛋（不吃蛋黄），中午吃八分饱，晚上吃苹果或者黄瓜和橘子，能行吗
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你好！根据你提供的资料，因为你还在青春期，还要保证蛋白质的摄入，可以增加牛奶，鱼虾或者鸡肉，同时还要增加运动，都走路少乘车，最好快走达到45分钟以上，重要的是要长期坚持，才有健康减肥。
您好，我就晚上吃苹果或者黄瓜，其它时间都没有节食啊，这样不行吗？
科学饮食，不能吃油腻的，甜食和零食，多吃蔬菜，还得配合运动，否则效果不明显。
可是我是一名住校生，没这些东西，只能吃苹果啊，吃苹果也可以吧？
可以，但是睡前会很饿，可能会坚持不下去，可以再喝一袋牛奶。中午尽量不要吃红烧或者糖醋的菜，尽量吃水煮的，低油低盐低糖饮食。
我晚上就吃一个苹果不会对胃不好吧？
长期这样吃是不好的
但是我早上和中午正常吃啊
空腹只吃苹果会对胃不好，所以建议你可以再进食点其他的，可以早午少吃一点的
可我想减肥，那我晚上吃什么减肥啊
你在青春发育期，过于节食会影响发育，月经不调等，可以按照自己制定的食谱，再多加上牛奶和适量瘦肉或者豆腐之类，保证蛋白质摄入，然后一定要运动45分钟以上。这种可以健康减肥
病情分析：
你好！想减肥必须得控制进食这是毫无疑问的，可以少吃，改掉哪些不健康的饮食习惯。
指导意见：
节食多运动是最好最健康的减肥方法，您正处于青春期，建议您不要过度节食，多参加体育运动。
您好，我就晚上吃苹果或者黄瓜，其它时间都没有节食啊，这样不行吗？
建议晚餐以高纤维的素食为主，多吃糙米、五谷之类的杂粮，水果远在饭后或者两餐之间比较好。
可是我是一名住校生，没这些东西，只能吃苹果啊，吃苹果也可以吧？
晚上可以少吃点饭，但不要一点都不吃，那样对胃肠不好。
我晚上就吃一个苹果不会对胃不好吧？
你现在处于青春期，最好不要太节食，而且容易反弹。
我早上和中午正常吃啊
如果你晚上只吃水果，一定要早餐和午餐注重食物的营养搭配。
病情分析：
你好，根据你的描述，你这个年龄正是长身体的时侯，不必过于节食。
指导意见：
建议早餐不能太单调，可增加些奶，肉类加包子，水饺。中午吃八分饱可以，睌餐也可以少吃些主食，搭配吃些水果，适当锻炼，不能单靠节食减肥。
以上是对“本人15岁身高158体重130”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，我就晚上吃苹果或者黄瓜，其它时间没有节食啊，这样不行吗？
少饭可以少吃点，吃点水果，配合锻炼效果会比较好。
可是我是一名住校生，没这些东西，只能吃苹果啊，吃苹果也可以吧？
可以呀，可以餐前吃，苹果本身就是很好的减肥水果，吃后有饱腹感，我是觉得你这个年龄还正是用脑的时候，睌餐还是应该吃点主食比较好。
好的谢谢您
不客气，祝你漂亮又健康。
那我早上和中午正常吃，晚上吃个苹果可以吗
如果你感觉不到太饿，可以喝点奶，试试，毕竟你才只有15岁，身高还在增长，营养跟不上也不行。
喝纯牛奶吗，我已经试过三个星期吃苹果了，吃完苹果以后就饱了
纯奶可以，建议你还是吃点主食，如果睌饭吃得早些，你们学生一般得10点才能休息，热量已经消耗了，不会发胖的。
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