男，20岁。我连续大半年了
健康咨询描述： 男，20岁。你好，我连续大半年了，睡觉困难睡着，总要动来动去，躺下来特别是头部不自在，天天晚上做梦，易醒。天天很累，注意力不行，记住力又不好，中午有时能睡着，有时也睡不着。怎么办（男，20岁）
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你好，20岁的年龄正是充满朝气和活力的。而你出现大半年入睡困难，喜欢动，总感觉头部不自在，天天累，注意力不集中的现象。应该是你生活没有规律和心理作用影响的。建议养成规律生活习惯，每天进行运动锻炼，多参加外面有益的活动，保持一个愉快的心情，这样逐渐改善睡眠质量，人的精神面貌就会改变。
天天运动，就是难睡着，也没什么压力不熬夜
睡觉之前当然不能运动，养成按时上床休息，不要刷手机，可以泡泡脚，天天轻松音乐，待人整个放松了，就会自然而然进入睡眠。
到几点不能刷手机？
睡觉前一个小时就不能玩手机了。
连续洗一个月冷水，没问题吧，不知道有没有影响，反正是这个月开始睡觉易醒的
冷水澡应该影响不大。
现在看医生说，我经常焦虑多了，配中西药给我
你需要配合医生治疗焦虑症。
知道了，现在感冒一天了，可以停药，吃感冒药吗
可以一起吃，不要随意停药
你好，很高兴帮你解答问题，针对你说的这些情况，你可能有些神经衰弱的表现你这么年轻，像你这些症状可以通过长跑和其他的体育锻炼方式进行调整。尽量不要用药物。药物容易产生依赖现象。
天天运动，又动脑还是一样
有心事吗？作息不规律？工作压力？
都没有呢，基本上天天11点半前睡
有心事困扰吗？睡前想的多，或者是有烦心事也会这样。
心事没有，平时有时候觉得有压力，平时好久没过于想太多了。
如果找不到原因也没有措施，那就只能用药物治疗了。可以服用。艾司唑仑。
你好，根据你的情况，连续大半年睡眠不好，多梦，易醒，记忆力下降考虑睡眠障碍，建议到医院进一步检查确诊，睡眠障碍需要吃镇静催眠药物进行治疗，可以在医生指导下吃艾司唑仑进行调理
以上是对“男，20岁。我连续大半年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
神经内科？大概多少钱
你好，每个地区的每个医院收费标准都有差别，需要到医院进一步咨询。
我已经天天洗冷水，没问题吧，反正连续一个月了，不知道是这个原因才睡觉易醒的
你好，习惯性冷水洗脸可以预防感冒，这个是没有问题的，平时睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。
你存在的是一种睡眠障碍。睡眠障碍需要寻找一下原因。看看有没有心理方面的因素，引起睡眠障碍的事件或者因素。建议还是到医院做一下系统的检查和治疗。毕竟现在还非常的年轻，睡眠不好久了容易出现神经衰弱。
神经内科？
这种情况建议两个科都看一下吧，一个是神经内科，一个是心理咨询科或者精神心理科。
怎么看？检查？多少钱
这个得需要详细地询问你的病史。因为睡眠不好，一般做的检查也不多，这个价格不好说。
天天洗冷水，没问题吧
不是非常主张天天洗冷水的。一般在临睡的时候用热水泡泡脚会好一点。
有什么不好？还有泡脚睡觉有什么好处
一般是用温热水泡一下脚，或者喝一杯暖牛奶会有助于睡眠的。本身就睡眠不好，所以我们还是不是非常主张用冷水的。
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