怎么才能提高个人的新城代谢

      你好，很高兴为你解答，想要提高身体的基础代谢率。最重要的方法就是运动，运动量如果不够的话，基础代谢率是上不去的。同时要低碳水化合物低脂饮食。
      

      病情分析：
      合理搭配饮食，充足的睡眠时间，好的睡眠质量，和每天负重训练
      指导意见：
      可以增加代谢率，减轻体重，平时可以适当的多喝水，吃水果和蔬菜，吃粗纤维的食物。
      

      病情分析：
      你今年二十六岁女女性，身高1米63，体重89.6kg，你的代谢率才1千多。
      指导意见：
      你的体重超重了，让代谢快一点，可以选择运动。要减肥，首先控制好饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉类食物，一日三餐可以吃七成七八成饱，多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳，跑步来运动减肥。
      以上是对“怎么才能提高个人的新城代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！