失眠，周期两个多月了

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外每天在睡眠之前喝一袋热牛奶，洗一下热水澡，用热水泡脚，这些都有利于促进睡眠的。
      

      失眠是临床精神心理和常见的一种疾病，长期失眠容易引起神经衰弱，内分泌失调等疾病的发生。应该及时到正规公立医院精神心理科就诊，明确诊断，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物和对症治疗。
      

      你好，失眠表现为入睡难，睡眠质量差，白天精神状态差。引起失眠的原因有生理因素，心理影响，社会压力等引起。你现在的失眠有可能是工作压力造成的，需要学会调整工作状态，放松心情，才能慢慢改善睡眠质量。
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