我是坐着办公室工作的

      根据你的情况情况描述，结合你的临床表现，你说的情况建议你不要担心，注意休息，经常改变体位，可以做一下办公室操，坐立时间长戴个腰围
      

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述考虑是腰肌劳损，建议休息，睡硬板床，避免长时间弯腰，局部热敷，口服活血止痛药。局部活血膏药外敷！
      

      病情分析：
      你好，这种情况应该是腰肌劳损，肌肉痉挛引起来的，一般喝长时间的站立和长时间的一个姿势或者是肌肉拉伤有关系。
      指导意见：
      根据你的描述自己能够恢复，所以还是比较轻微的，只要平时不要长期一个姿势，适当的活动一下，另外局部可以贴一点活血止痛的膏药或者擦一点活血止痛酊。
      
      以上是对“我是坐着办公室工作的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！