我下星期有很重要的考试

女 | 16岁 2018-12-28 02:32:09 3人回复来自上海市

健康咨询描述：我下星期有很重要的考试，我昨天睡了5小时，今天可能只能睡4小时了，会有什么危害吗，我15岁（还有几天就16了！

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崔俊兰东营市胜利实验小学二级心理咨询师擅长: 抑郁障碍,失眠,焦虑障碍,孕产妇心理，婚恋情感,亲帮助网友：12483称赞：3

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2018-12-28 02:45:59 我要投诉

你好，你这样的情况叫做考试焦虑，跟你的心理压力有关系，考试完毕就会好起来的，所以不要给自己这样的暗示，说不定今天晚上可以睡六个小时呢！即使睡四个小时，对身体也是没有太大影响的，因为身体是有潜力的，适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善

吴永利二级心理咨询师擅长: 神经官能症,心境障碍,强迫症,抑郁症,焦虑症,失眠帮助网友：6253

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2018-12-28 02:43:54 我要投诉

一般的睡眠时间是一天六到八个小时，也是有个体差异的，短时的睡眠略少一点一般对身体没有太大影响，之后你再注意休息基本不会出现明显不适。

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王继坤二级心理咨询师擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神帮助网友：23019称赞：2

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2018-12-28 02:49:06 我要投诉

你好，针对你所说的情况，考虑可能是由于你考前焦虑紧张所造成的睡眠不足，其实短期内出现这种情况，一般不会有很大危害的，慢慢随着考试结束一般就会恢复到正常状态的，建议你最好还是要保证充足的睡眠时间，可以在白天睡一个小时左右，另外一定要注意加强营养，适当增加一下运动锻炼，这样才可以保证健康良好的身心状态。
以上是对“我下星期有很重要的考试”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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