我14岁，最近几天脖子低下久了

      指导意见：
      你好，根据你的情况，目前考虑是颈椎病可能，一般是由于长时间低头玩手机看书工作导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适，严重的伴有上肢麻木感。
      建议不要长时间低头玩手机看书工作，可以进行颈椎操锻炼颈椎，有条件的可以进行颈椎牵引，外用扶他林软膏，口服颈复康颗粒活血化瘀治疗，每天热水袋热敷颈椎，睡觉枕头不要太高，如果不好转就需要去医院进行颈椎核磁共振检查了。
      

      考虑你有可能是由于长时间坐着，或者总用电脑，低头玩手机能原因引起的颈椎病，建议到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，重体力劳动，等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）
      

      根据你的描述，考虑长时间是长时间一个姿势引起的建议注意休息，避免长时间弯腰，局部热敷枕平枕，观察几天看看再说。避免受凉，注意保温
      
      以上是对“我14岁，最近几天脖子低下久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，需要避免长期低头劳累受凉或者一个姿势过久比如长期低头看手机或者伏案工作，可以双手上举抬头走路。用颈椎写米字等锻炼肌肉力量，可以应用颈托保护。配合主治医生做好定期复查牵引理疗康复训练，可以在医生指导下应用中医药物外用口服治疗
      

      病情分析：
      你好，如你所说，现在感觉脖子不舒服，转动有疼痛，考虑颈椎。
      指导意见：
      最近要注意尽量要避免颈椎劳累，可以做做颈椎保健操，应该可以改善症状的。