减肥怎么减是一个好的方法我现在都190斤了

      病情分析：
      您好！很高兴为您解答，减肥的最好方式就是“管住嘴，迈开腿”，您有控制饮食吗？每餐八分饱，不吃零食，不吃大油食物，不喝含糖饮料。控制饮食的同时还要坚持运动，运动可以加速新陈代谢，每天至少一小时以上，慢跑和快步走都是不错的选择，不管做什么运动都不要伤到膝关节。一定要有毅力，坚持就会有效果。运动完要按摩肌肉，做好肌肉放松，防止肌肉酸痛。
      指导意见：
      

      您好，平时就不要暴饮暴食，不吃垃圾食品。不喝饮料，减肥或者防止发胖的最好方法是管住嘴，迈开腿，吃健康食品，喝白开水或淡茶水，规律均衡进食，七八成饱。坚持户外运动，如跑步，打球，骑行，爬山等，练瑜伽，打太极拳也是很好的健身方式，所有以上都要坚持才有成效。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，你需要了解怎么减肥？
      指导意见：
      你好，减肥有很多的方法。最常见的是运动减肥，还有减肥药减肥，建议你选择适合你的一种减肥方法。运动减肥是最健康的。每餐吃八成饱就可以了。
      
      以上是对“减肥怎么减是一个好的方法我现在都190斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！