经常手淫，基本上一个周一次

      你好，根据你的描述。建议你戒掉手淫，频繁的手淫，容易使人精神萎靡，腰腿酸软，严重有可能导致阳痿早泄，甚至不孕不育等。建议你放松心情，把主要精力放在工作和学习上，多参加户外运动，可出去旅游，爬山，散心等。日常不看淫秽书籍以及视频等，养成良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，不熬夜，戒烟戒酒，积极参加体育锻炼，提高机体免疫力。
      

      你今年19岁，有强烈的性冲动是完全正常的。每周手淫一次，也是可以理解的。可能是因为你对这方面过于焦虑了，一周一次手淫，对生活的影响并没有像宣传的那么厉害。你就是因为过于自责才造成了特别焦虑，对生活产生了影响。建议你多和朋友交往，养成有规律的饮食睡眠习惯，坚持锻炼身体。
      

      你好，青春期孩子出现手淫自慰都属于正常的生理和心理现象，对于性的好奇以及想更多的了解有关信息，只是我们需要平稳度过就好，控制好次数，不要过度，如果出现头晕乏力、精神状态不佳时就需要注意了。平时需要积极锻炼身体，养成规律作息的习惯，丰富自己的生活，多与他人接触交流，参加集体活动，将更多的注意力用在生活学习的其他方面上。都是自己平常心的看待这一现象，不给自己过大的心理压力。
      
      以上是对“经常手淫，基本上一个周一次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用过分担心和顾虑，可以看一下心理医生，心理疏导一下，祝你早日恢复正常。