在家待了两个多月，基本上都是晚睡晚起

女 | 24岁 2019-01-13 13:09:14 2人回复来自

健康咨询描述：在家待了两个多月，基本上都是晚睡晚起，之前还好，一点睡八点醒，现在变成三点睡十一点左右醒，而且整个人都很没劲，提不起精神，该怎么调整作息时间，失眠怎么办？非要等到手机快没电了才肯睡觉怎么办？感觉越来越离不开手机了怎么办？有没有什么转移注意力的方法？

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2019-01-13 14:15:50 我要投诉

      病情分析：
      像你遇到的这种情况，在当今的社会当中，基本上是一种通病，这种长期的对手机的依赖确实影响到你的正常的睡眠和生活休息时间了，既然手机没有电机才能够休息，那就尽量的让它减少电量的存储量，大概你预计十点左右就该没电了，这样慢慢的调整过来为好
      指导意见：

刘泽斌武陟县乔庙镇卫生院副主任医师擅长: 高血压病，冠心病，心律失常，心力衰竭帮助网友：86531称赞：2777

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2019-01-13 14:21:20 我要投诉

      指导意见：
      你这种情况是作息不规律诱发的这种失眠症，首先的注意劳逸结合，作息要有规律，不要长时间的玩手机电脑等，可以和朋友交流谈心，也可以多做户外活动，加强体育锻炼，就可以逐渐改善

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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