睡眠质量不好，月经量越来越少

      你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用过分担心和顾虑，可以服用一些健脾养胃的中药或者中成药来调理一下，祝你早日康复
      

      失眠不好和月经的多少亦即食欲下降。都有密切的关系。可以从睡眠质量入手。也可以从增加食量开始。
      建议寻找自己喜欢的，愿意做又能做的运动。适当增加一点运动量，用肌肉的疲劳代替精神疲劳。可以有效的改善睡眠，并且增加食量。
      饮食以主食为主，尽量少吃零食。一日三餐。你会越来越好的。
      向我的回答能给你有所帮助。祝你开心。