麻烦问一下，这几天早上醒来

      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，不知道是因为身体虚弱盗汗，还是因为你家里潮湿，空气温度比较低造成的。但每天晚上睡眠质量不高，建议你一个是要少吃油腻油炸生冷辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只能吃七成饱第二个就是要加强锻炼身体，每天运动时间可以长一些，这也是治疗失眠最有效的方法之一，第三个是要有自己的爱好，自己的精神寄托，通过爱好释放焦虑，压力，紧张和不安等各种不良的情绪，第四个是要有自己的闺蜜闺蜜在一起说说笑笑愉悦的心情，第五个要通过读书和交流，不断的提高个人修养，开阔自己的心胸，遇事想得开，想得明白，拿得起放得下，俗话说三十而立，四十不惑，五十而知天命，到了这个岁数应该一切想得开了。
      

      指导意见：
      这种情况最常见的是神经衰弱导致的，还有就是失眠症，另外需要和幻觉鉴别，建议到医院心理科就诊检查一下，确诊以后才治疗比较安全，也可以吃点镇静安神的药物改善
      

      你好，很高兴为你服务。根据你的描述，你应该合理调节一下自己的情绪，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通一下交流一下
      
      以上是对“麻烦问一下，这几天早上醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！