健康咨询描述: 我晚上睡不着,睡觉的时候会出汗。一直失眠。性时间也特别短。这是怎么回事呀?吃什么药好。效果好一点的。
指导意见:
24岁男子睡眠中出汗,这称之为“盗汗”。盗汗是中医概念,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征。如果同时又腰膝酸软、阴囊潮湿、性功能下降的症状,考虑是肾虚的情况,建议请中医进行检查,开一些补肾助阳、益气固体的药方服用,如六味地黄丸、补中益气丸等。平时注意作息规律,不要熬夜,可以饮用枸杞、大枣、西洋参、麦冬等泡水代茶饮.
针对失眠,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠.不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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