晚上八点半到十点半练力量

      您好，很高兴为您服务。
      根据你描述的情况，这样安排锻炼没有什么问题。但能否长高和长高空间有多少需要结合骨龄结果才可以，如果骨龄闭合那么锻炼也无法长高的。
      

      病情分析：
      您好，身高受先天遗传因素和后天饮食营养有关，您现在属于青春发育期高峰期。
      指导意见：
      这种安排是可以的，但是夜间建议剧烈运动一小时就行，平时荤素搭配合理，多喝牛奶，多吃鱼虾，牛肉富含蛋白质和钙的食物。