您好,根据您的描述您想减肥。我建议您饮食运动相结合的方法减肥。饮食以低脂低热量为主,三餐合理搭配,少喝汤水,晚餐少吃或不吃,以清淡为主。饭后运动30分钟以上。
减肥需要限制热量摄入,只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果,所以需要调整饮食结构,限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物定量进食每天半斤左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉,适当运动,逐渐把体重控制好。每月减重大约2kg左右就行。
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