晚上失眠，4点多钟就醒了

      这个应该是没有关系的，你得看看是不是有什么心事，或者压力太大等情况，必要时可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑伦或者左匹克隆等，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚。

      你好，如果偶尔一次失眠，问题不大，不用担心，可能和近期疲劳或精神紧张有关，也可能和当天饮食不当或者胃肠道不适等躯体不适有关系。去除掉这些诱因后一般就会恢复正常睡眠的。

      您好，一般晚餐都建议，尽量少餐或者是不进晚餐，因为中医有句话叫胃不和则卧不安，如果进饭量太大影响睡眠质量，另外如果大便不通，大便干燥的话，容易引起腹胀，消化不好也容易引起失眠。平时注意多运动，养成早睡早起的好习惯。
      以上是对“晚上失眠，4点多钟就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，如果你吃饭的饭量比较大，那胃肠道肯定会不舒服，不舒服的话就会影响你的睡眠，所以吃饭要适量7分饱就可以了。便秘影响不怎么大。

      你好，失眠与吃饭的饭量和排便没有多大关系，但是失眠容易导致人情绪烦躁抑郁，会使饭量减少。失眠多与情绪有关系，当情绪不良焦虑，紧张压抑或者是身体劳累的时候，容易导致失眠，下午以后不要喝浓茶咖啡，晚上不要喝酒，养成良好的作息习惯，晚饭以后可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液。