都说熬夜会导致肥胖，我因为工作原因长期熬夜
男 | 20岁 2019-01-23 00:10:48
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健康咨询描述： 都说熬夜会导致肥胖，我因为工作原因长期熬夜，最近几个月肚子突然长了特别多肉，特别大，请问是熬夜导致的吗，该怎么减
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2019-01-23 01:55:14 我要投诉
熬夜多会加餐，这样就容易造成热量摄入过多，另外违反人体生物钟也会造成激素分泌异常免疫力降低等情况。建议夜间可以适当进食低热量食物，如黄瓜萝卜西红柿等，也可以小量进食水果。如体重超标可以要平时限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉不吃肥肉，不吃零食甜食，适当运动。
2019-01-23 00:12:18 我要投诉
你好，针对你的症状描述，像你这种情况与熬夜有一定的关系，建议你一定要注意合理的调整饮食，在保证营养充足的情况下，晚餐尽量的少吃早吃，这样有助于你的体重维持在均衡的状态，好吗？
2019-01-23 00:13
ask88466392k3
追问
嗯，有没有减肚子的动作啥的，
2019-01-23 00:56医生回答：
你可以坚持每天进行仰卧起坐运动，这样有利于减肚子。
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