女朋友这几天睡的不好

女 | 25岁 2019-01-23 12:19:20 3人回复来自石家庄市

健康咨询描述：女朋友这几天睡的不好，有什么方法能提高睡眠质量，希望各位医生给个合理的建议

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雷发鹏二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学业压力、夫妻感情、人际关系问题及亲子关帮助网友：1709

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2019-01-23 12:23:46 我要投诉

你好，引起睡眠改变的因素有很多，主要有身体的不适以及心理压力引起的焦虑、紧张等不良情绪，常规采取的方法就是规律作息，不熬夜，不在睡前过度的玩手机引起兴奋，白天适度锻炼身体，缓解身心压力，睡前喝一杯热牛奶，泡泡脚，营造温馨安静的睡眠环境。若自我调整效果不明显，就需要去医院睡眠科进一步检查评估，通过药物来改善睡眠质量。

梁会艳辽宁省健康产业集团本钢胸科医院二级心理咨询师擅长: 焦虑症，抑郁症，睡眠障碍，帮助网友：5744称赞：1

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2019-01-23 12:20:55 我要投诉

你好，根据你的情况描述，女朋友现在睡眠质量不好，是否有什么事情影响她的心情了，建议睡觉前可以听听舒缓音乐缓解心情，不做剧烈运动，不喝浓咖啡，放松心情。

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王红亚二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：19593称赞：2

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2019-01-23 12:23:52 我要投诉

引起睡眠不好的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。查明原因，对症治疗，效果才会好。建议你女朋友看神经内科或精神心理科医生实现药物调整，并积极接受心理疏导。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
以上是对“女朋友这几天睡的不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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