经常胡思乱想

      你现在的这种状态，看得出来你也想改变，自己注意多调整，找些感兴趣的事做做，多出去放送放松，状态调整不过来的话，建议你去当地心理中心求助心理医生。

      你好，根据你的情况描述，你现在的情绪低落，学习成绩下降，是否有什么事情影响你的心情，建议你可以适当运动锻炼身体，听听舒缓音乐缓解心情，还有多与家人同学沟通聊天，都能缓解心情，祝好。

      你好，青春期的孩子有时就会出现想法较多的现象，会由一个独立的事情，联想到很多其他的事情，大部分是一些不良的想法，会带来自己的负面情绪，严重影响到自己平时的学习状态和生活水平。可以采用交流倾诉的方式，缓解自己内心的不良情绪，或者通过写日记，梳理自己的那些想法。让那些想法在现实生活中有一个呈现，得到更多来自现实生活中的人际关系支持和帮助。也可以与自己的心理老师深入讨论这些不良情绪。平时积极锻炼身体，通过运动宣泄那些压力。希望能够帮到你。
      以上是对“经常胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑抑郁情绪或抑郁症的可能，前者是正常的，但是要学会管理自己的情绪，后者会因为程度的不同而需要采取不同的治疗方法。建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，根据自己的实际情况，制定适合自己的学习或生活目标和计划，并严格按照计划和目标去执行，便会获得成就感和自信心。

      可能是生活中有不顺心的事情影响，或是内心的一些需求没有得到满足，学习一落千丈，没有自信心，让你感觉很烦恼。希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的自信，开朗的朋友接触和交往，在学习上给自己制定一个明确的学习目标，合理的学习计划，长期坚持不懈的去执行自己的计划，必要时也可以寻求家人同学的帮助，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，健康快乐的生活，学习。也可以辅助心理咨询治疗。

      根据你的描述情况，首先要保持健康乐观的心理，平时加强锻炼，保证规律的作息时间，做好饮食、心理上的调理。建议去正规医院面诊，结合具体情况对症用药。