身高186体重220要到多少才符合验兵标准能否给一

男 | 20岁 2019-01-24 23:16:03 2人回复来自金华市

健康咨询描述：身高186体重220要到多少才符合验兵标准能否给一个减肥方案

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胡莉萍太原西山医院副主任医师擅长: 肿瘤防治及健康教育、肿瘤的三级预防、心理健康咨询、帮助网友：10193称赞：2

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2019-01-25 08:15:55 我要投诉

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苑长青河间市中医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病及相关并发症、甲亢、甲减，以及高血压病、帮助网友：37305

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2019-01-25 08:17:29 我要投诉

你好：根据你提供的身高186厘米、体重110公斤，属于明显胖的，应该控制体重减肥的把体重控制到90公斤一下比较好的。控制体重减肥主要是管住嘴、迈开腿，控制好每天饮食总量，食物营养搭配均衡，别偏食，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，适当吃蔬菜，少油少盐，别吃油炸食品、方便食品、快餐等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，严格控制零食，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，坚持下去，一个月减轻3～5斤，慢慢达到控制体重减肥目的。科学减肥，健康快乐生活！

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