健康咨询描述: 减肥期间,早上吃半个地瓜几筷子菜,十点吃个苹果,中午吃一个拳头大小的玉米馒头吃点菜,下午吃10粒花生米,早上只喝一点薏米赤小豆粥,吃一点菜,这样可行吗?主食的量怎么样?吃10粒炒花生会发胖吗?
病情分析:
你好!你每天吃的食物的量跟你的身高体重和你每天的运动量有关系,建议你选择热量低饱腹感强的食物,这样就不挨饿还不会胖另外要注意营养要全面,再配合运动锻炼,不建议你只通过控制饮食来减肥,一定要运动,把摄入体内的热量代谢出去,让摄入的热量少于消耗的热量。
指导意见:
你好:根据你描述的情况,饮食比较少,适当应该注意,一般不会发胖,避免过度节食引起营养不良影响身体健康的。管住嘴、迈开腿,合理控制每天饮食总量,食物营养搭配均衡,一日三餐规律,别吃油炸食品、方便食品、快餐等,别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等,少油少盐,同时加强运动锻炼,养成良好的生活饮食习惯,控制好体重,健康快乐生活!
病情分析:
你好,你是属于减肥阶段吧,最好是不要过度节食,以免影响您的身体健康。
指导意见:
建议您平时最好是均衡饮食。避免过度节食而引起低血糖等表现。平时增加体育锻炼,不要吃热量高的食物就可以。
以上是对“减肥期间,早上吃半个地瓜几筷子菜”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你提供的食谱容易引起营养不良,最好的减肥方法是节食加运动。
指导意见:
建议你早晨要吃个鸡蛋补充蛋白质,中午吃些瘦肉,晚餐吃个七成饱即可,平时忌食油腻等高热量的食物,适当体育锻炼有助于减肥。
病情分析:
你好,根据你的描述,减肥控制饮食,你吃的主食量不多,10粒花生米也不会发胖。
指导意见:
建议,想要健康的减肥,饮食要少食多餐,每餐7分饱,多吃水果蔬菜,晚餐不是不吃,是要少吃,每天适当锻炼身体,进行适量的有氧运动,这样有助于减肥。
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