抬了一下胳膊，高度大约胸前位置

      你好，根据您的描述，如果是抬肩运动出现胸背部疼痛，有可能是肩背肌肉或韧带拉伤，这恢复是要一定时间的。可用中药烫疗，中药热敷，可以用正骨水外擦搓热，做些推拿按摩。
      

      一般来说，在有局部的肌肉或者肌腱受伤的时候就会出现局部关节的疼痛，活动受限。这种情况下最好是到医院找一下局部的磁共振，看一下具体肌肉肌腱断裂或者撕裂的情况。如果不是很重的话，可以口服和局部外用一些活血化瘀消肿止痛的药物对症治疗。
      

      你好，考虑是肩周炎，建议进一步确诊。在急性炎症期，治疗应以消炎止痛为主，肩关节适当休息，避免过劳，更不能进行过多的功能锻炼。可以口服消炎止痛药缓解疼痛，还可以局部热敷、外贴膏药、痛点封闭，甚至小针刀治疗。
      
      以上是对“抬了一下胳膊，高度大约胸前位置”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！