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女生身高159体重59千克

女 | 20岁 2019-01-31 17:43:47 2人回复来自

健康咨询描述：女生身高159体重59千克，想要通过跑步减肥，应该怎样安排运动量，既有减肥效果，又可以长期坚持下去不伤膝盖呢？我现在是每周跑6歇1，每次跑1小时，感觉膝盖有点受不住，但又怕过年长膘。

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张旋遵义医科大学附属医院副主任医师擅长: 内分泌代谢性疾病如妊娠期糖尿病、甲亢、甲减、库欣综帮助网友：23629称赞：2

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2019-01-31 17:55:46 我要投诉

你好，很高兴为你解答，想要减肥的话不能够单纯说是运动，而且光跑步也没有什么实质性的意义，要多种运动，要做有氧和无氧相结合，同时合理搭配饮食才行。

张瑞主管护师擅长: 儿科消化系统疾病，消化不良，腹泻等常规疾病的护理帮助网友：7487

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2019-01-31 17:52:03 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个可以通过体育锻炼和饮食控制来改善的，注意监测减肥效果
      指导意见：
      建议您平时少吃高热量的食物，少吃特别油腻的食物，多增加体育锻炼，像游泳或者健身，这种情况对于膝关节没有影响的