适度锻炼在睡眠前有利于睡眠

      你好，从你描述的情况看。睡前做70个俯卧撑，50个仰卧起坐，两分半钟的平板支撑。这些已经很足够了，锻炼是否适度，要看锻炼后是否有疲劳感。如果感觉很累很疲倦，就是过度了。
      

      你好，一般在睡觉之前建议最多做50个俯卧撑，30个仰卧起坐，因为如果您做多的话是会导致肌肉有抽筋的情况。而且平时做完运动一定要进行腿部和胳膊处的按摩缓解。
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您运动强度不小的，不过因人而异，运动强度以不引起身体疲劳为原则。
      指导意见：
      建议您养成良好的生活习惯，积极锻炼身体是对的，运动强度量力而行，以不引起身体疲劳为原则，营养均衡，荤素搭配，定时定量，祝您生活愉快。
      
      以上是对“适度锻炼在睡眠前有利于睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答这个情况问题。只要不剧烈运动，没有疲惫关节劳损痛就可以算适度。
      指导意见：
      建议您注意休息劳逸结合。不要剧烈运动。不要久站劳累不要受风寒禁烟酒辣椒等刺激性食物。可以进一步结合个人能力进一步安排运动