上学时通常23点睡，现在放假了

      你们现在的年龄阶段，正是初中吧，或者高一的一种年龄阶段，学习压力是非常大的，正常的睡眠时间似乎少了一些，但是突然的放学以后，你的作息规律也尽量的和上学的时候保持一致的状态，可以提前到十点左右，过早以后反而影响到你的睡眠了
      

      您好，看了叙述分析，考虑是学习压力小了，放假后心态放松了还不习惯，主要是打破了原来的生物钟。建议重新调整作息时间，可以在夜里十点左右睡觉，睡前不要看手机，用热水泡泡脚，然后身心放松，并注意晚饭不要吃的过饱，保持良好心态，慢慢就会适应的。
      

      你好！根据你的描述考虑你是生物钟紊乱引起的。建议重新调整生物钟。每天加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多吃蔬菜水果，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐！
      
      以上是对“上学时通常23点睡，现在放假了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡不着的时候都干嘛呢，不要看手机，静躺就行。生物钟不是那么容易改变和建立的。你可以再尝试一下。另外白天充实自己的生活，坚持运动。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，不用过分担心和顾虑，可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理一下，祝你早日康复。
      

      你好，根据你所描述的情况，作息时间的改变，影响了睡眠质量。建议你调整心态，放松心情，不必担心焦虑。平时要加强锻炼，合理饮食，睡前温热水泡脚，听音乐等方式有助于睡眠。
      

      你好，根据你讲述自己的这种情况，可能是睡眠质量不好，你现在这个年龄正常睡眠时间十小时左右，平时需要合理膳食，多吃蔬菜水果，劳逸结合，按时作息睡觉前可以散散步，热水泡泡脚放松心情，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行治疗。
      
      以上是对“上学时通常23点睡，现在放假了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！