虚胖如何减肥？夏天常常感到疲乏

      16岁正处于生长发育的黄金时期，减肥的同时一定要注意均衡营养，避免造成营养不良，要合理控制饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入，少吃肥腻、油炸食品，少吃甜食，拒绝零食和饮料，避免过度睡眠和长期坐着不动，适当增加体育锻炼，坚持下去一定会到达你想要的效果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，虚胖想要减肥，夏天常感到疲乏，体重容易反弹。
      指导意见：
      建议，管住嘴迈开腿，是健康减肥的基本，你体质虚，应该少食多餐，每餐7分饱，不吃高脂肪高热量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每天适当锻炼增强体质，减肥贵在坚持，要长期努力，这样体重才不会反弹。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是虚胖，虚胖的人往往湿气重，容易感到疲乏。
      指导意见：
      建议：无论虚胖还是实胖减肥都需要运动，只有消耗热量才能瘦下来，每顿吃七分饱，别吃零食，虚胖的人平时可以多吃点健脾祛湿的食物，如薏米，红豆，山药，水果等，减肥是一个漫长的过程，主要在坚持。
      以上是对“虚胖如何减肥？夏天常常感到疲乏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！