18岁，中度焦虑症，不想服用药物

男 | 18岁 2019-02-04 17:43:06 3人回复来自

健康咨询描述： 18岁，中度焦虑症，不想服用药物，有什么方法能够慢慢恢复的呢？

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闫羽翔平遥县古陶镇卫生院二级心理咨询师擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，个人成长咨询，消除帮助网友：2159

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2019-02-04 17:47:03 我要投诉

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你可以和弟弟调整好自己的心态，多参加一些户外活动和体育锻炼，多于别人交流和沟通，多看一些正能量的书和电视

2019-02-04 17:51 ask89520041y3 追问

我哪里来的弟弟啊？医生你是不是发错了，你这样很不负责，你知道么，我希望你能认真听取我的介绍

2019-02-04 17:54医生回答：

对不起，我语音发的抱歉，口音问题，是的，你现在就应该合理的调整好自己心态，多注意休息，不要生气，性格开朗一些就好了

2019-02-04 17:59 ask89520041y3 追问

是不是要定一个小目标慢慢来，我头晕，总感觉胃不舒服，之前胃不好上吐下泻，故害怕，大便不成型，上厕所次数多，都是有这个引起的呢

2019-02-04 18:34医生回答：

你有点阳虚的症状

段东华二级心理咨询师擅长: 恋爱，婚姻，亲子，青少年咨询，职场人际交往等帮助网友：8042

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2019-02-04 17:43:17 我要投诉

森田疗法告诉人们，越是重视自己的问题，自己问题就会被人为的放大，只有放下自己的心理负担，才会轻车简行说起来容易，也许正处在抑郁焦虑中的你根本就难以接受这样的说辞那么，你不要回避自己的问题，就带着这个问题去工作生活比如，你长时间的因抑郁而头疼，甚至吃不下饭，消瘦下去，那就让他随意吧带着头疼去工作学习，吃不下去，就喝点奶，不饿就不吃，喜欢什么就做点什么不用管这些负面的情绪，可以自己定个小目标，比如坚持去完成一项简单的任务，可以是做做家务，做个菜，完成即可只要你接受了背负的问题，那就和它共处，不用讨厌它，就带着它久而久之，你会走出阴霾，因为你已无所畏
惧！

2019-02-04 17:49 ask89520041y3 追问

是给自己定个小目标，这样的呢，一步一步的？还是说其他的？我想赶紧走出这些阴霾，我之前胃一直不好上吐下泻经常往那方面想，现在全身忽冷忽热，全身发抖，手脚冰凉，大便不成型，上厕所次数多，胃感觉不舒服等，这都是焦虑症引起的？我之前体质真的很好，自从碰上焦虑症，跟换了一个人似的

2019-02-04 23:21医生回答：

检查一下吧

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韩红彩二级心理咨询师擅长: 抑郁症、自闭症、两性健康的咨询。帮助网友：3268

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2019-02-04 17:57:14 我要投诉

      你好！如果不想服用药物，那就试试用心理疗法，除了跟心理咨询师的交流，其实自己也可以做一些努力，比如养几只乌龟，养些花，每天花时间来照顾它们，陶冶情操又修身养性，让自己的情绪得以转移或是舒缓下来。

      以上是对“18岁，中度焦虑症，不想服用药物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！