医生我今年21岁，有点骨质疏松

      骨质疏松主要是缺钙。注意：平时不要做剧烈运动，可多吃一些含有维生素A，C、E的食物对钙的吸收比较好。鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，乳糖能促进钙的吸收。赖氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显，主要是肉、蛋及豆类。
      

      你好这位朋友看了你的这种情况，你才21岁就有了骨质疏松的情况，不知道你是否检查了骨密度，如果真的是骨质疏松的话，建议你要找到病因再进在治疗，平时多吃一些含钙质多的食物，多晒晒太阳，祝你早日康复！
      

      你好，这种情况可以口服钙尔奇，维生素D片，平时注意休息，多喝开水，多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如排骨汤，牛奶，各种豆制品等。
      
      以上是对“医生我今年21岁，有点骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您说的这种情况是缺钙引起的骨质疏松。
      指导意见：
      建议您先去抽血查一下微量元素看看是否有缺钙。平常的时候注意运动。及时补充营养，口服金装钙尔奇或龙牡壮骨颗粒。
      

      病情分析：
      你好：你才21岁，正值青春年华，骨质疏松的几率比较低。你有激素用药史吗？
      指导意见：
      建议最好去医院检测骨密度，明确有无骨质疏松。如果有激素用药史，建议遵循医嘱。日常生活中注意多晒太阳；适度参加体育锻炼；多吃芝麻酱、虾皮、奶等钙含量高的食物。