2016年7月曾出现无故胸闷气短

健康咨询描述： 2016年7月曾出现无故胸闷气短，深呼吸困难。伴有夜间失眠。扛了几天发现扛不过去。去医院查了胸片，心电图都正常。回家后几天还是胸闷气短，难以入睡，睡眠质量极差。后来演变成惶惶不可终日，恐惧，不想吃饭。有大夫让我吃类似治疗抑郁和焦虑的药物。我怕这些药有依赖就没吃。硬扛过来。生活走向正常。瘦了20多斤。脱发量估计达到了一半。头发整体稀疏。2016年11月单位体检心脏胸片也没事。2017年因为重感冒咳嗽带血去医院做了胸部CT都正常。之后一切很正常。直到年前有一些积压已久的压力让我不得不去面对。心里面有很多负面的情绪，愤怒，抱怨，不公。纠缠了一些时间。年三十的前一天无意间量血压发现自己160、110然后自己查了一下资料三级高血压，严重威胁心脑。之后心情就有些紧张。夜间睡觉也不像原来那样质量好。容易快睡着的时候心慌一下。快睡着的时候突然深呼吸一下，快睡着的时候手指突然动一下腿突然蹬一下。第二天全天状态好像又回到了2016年7月的感觉。心一天都悬着总想深呼吸不知道是慌还是惊恐。对声音敏感。直到晚上家人们聚在一起看春节晚会。这一切负面的感觉慢慢的消失了，自己也开心了晚上也睡的不错。截止到今天出现过一次严重的失眠。一快睡着就各种深呼吸，各种突然的抽动...白天里是偶尔心中一阵烦一阵慌很在意深呼吸。一天之内有的时候呼吸完全顺畅平缓。轻易就能深呼吸。有的时候就算使劲深呼吸也提不起气，好像胸中积着很多空气很憋，但是只要我静下心慢慢的调整呼吸，不去刻意的去深呼吸，一会就能调整好。情绪好的时候就一切都比较正常。情绪波动的时候就容易出现。另外想起晚上睡觉有一种愁楚感，惧怕失眠。2016年夏天的失眠是干脆睡不着。干瞪眼。而这次是总在快入睡的时候突然深呼吸，突然的动一下，觉得很折磨人，自己明明就困了。曾经也有过睡觉的时候突然深呼吸一下但只是偶尔。不像这几天最严重失眠那一夜就这样一直循环，深呼吸抽动心慌清晨5点多才睡着，刚睡着一会，亲人起床了到我屋里拿东西，一瞬间就把我惊的从床上蹦了起来，把家人也吓了一跳。我想知道我怎么了。是有些焦虑？还是真的是心脏什么的有问题呢？曾经出现过几秒钟的心跳突然加快，迫切的呼吸，还稍微有点都晕，无力，5年中出现过3次。去医院也没什么问题。自从那天血压高后自己调整了食量和食物搭配。少食搭配运动。素多荤少。血压最近保持到了12080最高的血压130多90.我该怎么调整自己。我的心脏有问题吗？谢谢