根据你的描述,考虑为颈椎病,要注意保养,不要长时间低头看手机,工作,学习,适当活动,做颈部操,加强颈部肌肉锻炼,睡觉时枕头不要太高太硬,保持正确的站姿和坐姿,避免着凉,可以牵引针灸推拿按摩理疗,建议你到医院做个CT确诊
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