手淫十年了，现在龟头硬度不够

      您好，非常高兴回答您的问题。您有手淫史，经常平均一周超过一次手淫属于频繁手淫或者过度手淫。频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致慢性前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。必须戒除手淫，天天晚上坚持快走或慢跑一小时，常年坚持。龟头硬度正常时没有阴茎干硬度大。
      

      您好小伙子！首先不要过度紧张放松心态就好了！慢慢戒掉手淫习惯或减少次数，配合吃点：金匮肾气丸或五子衍宗丸调理一段时间就可以！平时多喝白开水多吃点新鲜蔬菜水果，勿辛辣刺激性食物，勿吸烟少喝酒，勿久坐多做做提肛运动。健康生活方式很重要。
      

      病情分析：
      亲，根据您所描述的情况，应及时戒掉手淫，口服壮腰健肾丸
      指导意见：
      建议：注意休息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，多吃瘦肉、蛋类和奶类，节制性欲，减少性生活次数
      
      以上是对“手淫十年了，现在龟头硬度不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！