如何能健康的在短时间内减肥

      减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。

      根据您的描述：你才13岁，身体正处于生长发育期，不建议你现在减肥，建议你试着改变饮食结构及饮食习惯，比如，吃饭时想吃菜，后吃主食，少吃零食及油煎食食物

      你好！根据你提供的资料，快速减肥是减的水分和肌肉，而且容易反弹。建议你，饮食调理和运动锻炼逐渐减重，每天三餐，多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每天多运动，如跑步，跳舞都可以，再配合仰卧起坐，多走路少乘车，养成这种习惯，长期坚持，即可减肥又可以保证发育。
      以上是对“如何能健康的在短时间内减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！