我不知道自己是肾阴虚还是肾阳虚

      你这种情况属于肾阴虚，治疗的方法有三种，一是锻炼身体，包括深蹲、收缩肛门运动及俯卧撑，深蹲每次做5组，每组20个，每天2次，收缩肛门运动时吸气时肛门收缩，呼气时放松，每天500至1000个，另外俯卧撑也是提高性功能的非常好的运动。二、食疗包括多吃生蚝，枸杞，无花果，牛羊肉以及干果等，三、药物可口服五子衍宗丸，复方玄驹胶囊，六味地黄丸等。一般2周可见明显改善，祝你早日生龙活虎。

      你的这个情况可能是肾阳虚引起的，可选择健阳胶囊，五子衍宗丸，益肾灵胶囊，附桂地黄丸等补肾壮阳药物治疗。同时多吃韭菜，百合，芝麻，枸杞子，甲鱼，黄鳝等补肾壮阳食品。平时避免手淫，节制性生活。