y高血脂，高血压者应吃些什么食..

      应吃些低脂,低盐的食物
      

      ⑴,洋葱,大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇.大蒜也可使血中总胆固醇降低.
       ⑵,茄子：茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外.
       ⑶,香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯.据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍.
       ⑷,大豆：研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显.
       ⑸,茶叶：茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区.
       ⑹,鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利.
       ⑺,植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等为佳.
       ⑻,脱脂牛奶,酸奶：人长期饮用脱脂牛奶,酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上.
       ⑼,其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麦,苹果等,均有不同程度降血脂作用.
       ⑽,高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血胆固醇的含量.燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%.其它还有粗杂粮,干豆类,海带,新鲜的蔬菜,水果等.
      
      

      应吃些低脂,低盐的食物
      
      以上是对“y高血脂，高血压者应吃些什么食..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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