我总是突然好紧张。查资料我好像是得焦虑症

      指导意见：
      出现这种短时间的焦虑不能说是一种疾病，多是应激性反应，如果经常发生，就是焦虑性神经症，或者是臆想症等，需要到医院心理科就诊检查，才能确诊
      

      你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于心理问题~焦虑症倾向，一般情况下是由于长期精神紧张，或心理压力过大导致的。建议：放松心情，多做户外体育锻炼，自我调节减压控制情绪，再紧张时反复深呼吸平复情绪。必要时去通过线下心理咨询，及时疏导不良情绪，改变认知，缓解你的症状。

      你好，根据你讲述的这些情况，自己总是突然好紧张，可能是平时受刺激或者精神压力导致，建议到医院精神科进一步进行检查，确诊以后在医生指导下进行治疗，平时学会放松自己，多户参加集体活动。
      以上是对“我总是突然好紧张。查资料我好像是得焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况出现多久了昵？
      突然出现时，前后是否有类似的情境，
      一般来说，多长时间会出现一次呢？。建议，1在周末空闲时间，试着让自己感觉紧张起来，充分紧张。试试体验紧张后有什么感觉后续，
      2尝试练习冥想，让自己的身心可以轻松调节到放松状态！