我整晚整晚的睡不着，总是在床上翻来覆去的
男 | 39岁 2019-02-19 12:32:00
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健康咨询描述： 我整晚整晚的睡不着，总是在床上翻来覆去的。可白天还有精神上班，是怎么回事啊！（男，39岁）
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2023-01-04 09:17:55 我要投诉
有的人出现神经衰弱后，自己的身体已经适应了，所以不睡觉也不会引起精神不足；还有一种人就是自己睡着了，却没有睡眠感，不知道你是属于两种人当中的哪一种。
建议你还是要从根本上调整睡眠，调整神经：你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要喝浓茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可以服用刺五加片或酸枣仁片或短期服用安定类药物调整睡眠。
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