吃什么能帮助改善睡眠啊

保密 | 60岁 2019-02-19 14:57:33 4人回复来自沈阳市

健康咨询描述：吃什么能帮助改善睡眠啊，不想吃安眠药，辣木籽可以吗？

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2019-02-19 15:18:01 我要投诉

影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受到不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，严重者建议在医生的指导下药物治疗。食物治疗有辅助作用。例如莲子银耳羹。

袁梅二级心理咨询师擅长: 青少年心理咨询，婚姻咨询，抑郁症，狂躁症帮助网友：1413

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2019-02-19 15:20:49 我要投诉

您好，根据您的描述，建议您去正规医院进行检查，排除躯体性病变的可能，可以服用中药来调节。平时注意放松心情，适当进行体育锻炼，缓解压力。

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韩红彩二级心理咨询师擅长: 抑郁症、自闭症、两性健康的咨询。帮助网友：3268

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2019-02-19 15:24:45 我要投诉

你好！随着年龄增长，可能睡眠也会有所缩短。首先建议你不要过于焦虑，这只是我们每个人必然要经历一个阶段。其次我想推荐你学打太极，不光是可以改善睡眠，还可以强身健体，有助于身心健康的。再有就是少一些操心，多一些宽容，让生活过得简单而快乐。
以上是对“吃什么能帮助改善睡眠啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘淑丽二级心理咨询师擅长: 新冠病毒感染咨询、甲流咨询、性心理、夫妻生活、恋母帮助网友：12705

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2019-02-19 15:33:34 我要投诉

指导意见：
你好，根据你的描述，理论上来讲食物对于人的睡眠作用是不大的，睡眠不好肯定是有原因的，原因主要有基础性疾病、慢性疾病、药物、食物、睡眠环境、人际关系、家庭是否和谐等等，抓住了病因就好办了。

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