我有焦虑症，在吃米氮平

      你好，现在才七点半，按说是可以去跑步的，再说了，你是11点睡觉，这个点还早，不会有影响的，11点睡觉，从理论上来说，也不算晚，你确实焦虑水平较高
      

      在晚上最好不要剧烈运动，剧烈运动会引起失眠。希望你养成健康的生活方式，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着睡不着觉，是可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗。经过一段时间的调整，会慢慢的恢复正常。同时注意睡觉前不要喝一些刺激性的饮品，也不要剧烈运动，可以洗个热水澡，用热水泡泡脚，做一些头部和脚部的按摩，有助于改善睡眠，祝你早日恢复健康！

      你这种情况也可能跟你晚上运动的时间太晚有关系，你试试把运动时间调到四到六点，最迟晚上8：00之前，如果太晚的话，运动也会影响到你的睡眠状况。
      以上是对“我有焦虑症，在吃米氮平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑症是临床精神心理科常见的一种疾病，如果睡眠不好，并且使用药物治疗效果不佳，就应该及时到正规公立医院精神心理科就诊检查，明确诊断，查明原因，由专科医生针对病因调换或加用药物，心理疏导和对症等方法治疗。自己加强调理，养成良好作息，习惯，早睡早起。睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品。