应该怎么减肥，怎么减才有效

      你好，可以健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动。只要坚持不但减肥还能收获健康。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述建议你不要再吃减肥药了，要合理饮食加运动才能科学减肥，对身体也健康。平时生活规律，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，增强饱腹感，多吃蔬菜水果，每天坚持运动1小时左右，如快走游泳跳舞跑步，打球等，一定要每天坚持，就会健康又瘦身。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，从你的身高体重比来看，是需要减肥，你也试过多种方法减肥，效果都不是太好。
      指导意见：
      如果想要减肥，首先要养成健康的生活方式，作息规律，定时定量进餐，合理运动，少吃油腻及甜食，晚餐少吃点，减肥是一个漫长的过程，贵在坚持。
      
      以上是对“应该怎么减肥，怎么减才有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你的身高158cm，体重145斤，由于你的减肥是不科学的，导致你不仅肥胖还出现身体不适。
      指导意见：
      给你的建议是，你的这种情况考虑你应该在饮食上注意饮食结构，吃饭时少吃主食，适当的吃水果蔬菜，少吃高热量，高糖的饮食，同时，可以进行运动，增加运动量，减肥是一个长期的过程，需要保持，这样才可以减肥成功，并且保持。