之前总是熬夜到3.4点

      情况大多数应该就是睡眠质量不好，可以直接用药物进行改善就行，这个症状应该就能慢慢缓解这个问题的，平时注意休息别熬夜就行了。
      

      只要你改掉这个不良习惯，一切都会变好的。你不要担心和害怕，不会患病。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可以服用刺五加片或酸枣仁片进行调节。
      
      以上是对“之前总是熬夜到3.4点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！简单来说，长期睡眠不足会让人变笨、变胖、爱生气、长不高、没“性”趣、腰酸背痛、反应迟钝、免疫力弱、容易生病……所以小小年纪早点休息就没有任何问题了。
      

      你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑是由于对熬夜的自我反省而产生的焦虑和恐惧的症状表现，但是由于你存在自觉的自我防御能力，适时对作息时间作了相应的调整，所以后来就恢复到正常状态了，这种情况没有什么生命危险的，只要保持作息时间规律，并坚持不懈，然后顺其自然，随遇而安就好了，所以也大可不必多虑的。
      

      你好，根据你的描述，你是一位19岁的男性朋友，你以前总是熬夜到3，4点，玩游戏。现在精神紧张，感觉害怕，我能理解你的心情。建议你放松心态，按时睡觉，不要熬夜，每晚睡前喝一支安神补脑液。